Велосипед - это навсегда
Некоторые люди в поисках путей здорового образа жизни пробуют самые разные методы оздоровления, начиная от народных, заканчивая медикаментозными, посещают фитнесс-клубы и бассейны, занимаются йогой или очищают организм. А есть категория людей, которым для поддержания здоровья хватает простого — езды на велосипеде.
Велосипед — это не просто средство передвижения. Оказывается, он может принести неоценимую пользу здоровью! Ведь езда на этом железном коне — это отличная аэробная нагрузка. Регулярное катание на велосипеде укрепляет мышцы ног, повышая их выносливость, улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Во время длительных велосипедных прогулок наши легкие вынуждены работать в полную силу, а крови обогащается кислородом, поступая в мозг и другие органы.
Если вы много курите, езда на велосипеде станет отличным спасением для ваших легких. Благодаря интенсивной аэрации легких во время катания происходит отторжение токсичных веществ, вдыхаемых с табачным дымом. Кроме того, велосипедное катание избавляет от лишнего жира, подтянет мышцы ног и пятой точки, улучшает координацию и повышает иммунитет.
Езда на велосипеде так же полезна, как и бег, но еще и приносит большее удовольствие. Конечно, в любом спортивном зале можно найти велосипедный тренажер, но разве сравнимы монотонные движения на месте с ездой по лесу, парку, за городом, вдоль реки...
Конкретней о пользе:
Бедой многих женщин является варикозное расширение вен. При заболевании и для его профилактики врачи настоятельно рекомендуют ездить на велосипеде. Объясняется это тем, что вращательные движения ногами заставляют кровь быстрее двигаться и не застаиваться. Поэтому всем, кто знает свою предрасположенность к варикозу, велосипед станет спасением.
Также многие девушки подвержены вегето-сосудистой дистонии. Ее симптомами являются частые обмороки, потемнение в глазах при резком подъеме, потение ладошек, учащенный пульс, покалывание в груди. Велосипед поможет навсегда избавиться от этого недуга.
Велоспорт помогает сбрасывать лишние килограммы. Но для эффективного результата заниматься нужно ежедневно не менее 45 минут. При катании на велосипеде сжигается большое количество жиров в области бедер. При этом надо тренироваться между приемами пищи, а не сразу после еды или перед ней. А для лучшего результата в рацион должна входитьнизкокалорийная пища.
Те, кто катается на велосипеде, знает, насколько полезно такое занятие для общего эмоционального состояния. Велотренировки укрепляют нервную систему, проблемы и навязчивые мысли отступают на задний план, человек отвлекается от повседневных забот, улучшается настроение и появляется заряд энергии, снимается стресс.
При катании на велосипеде улучшается кровоснабжение малого таза. Для мужчин это станет отличной профилактикой такого распространенного и серьезного заболевания как аденома. Женщины таким образом организуют себе профилактику гинекологических проблем. Вообще считается, что велосипедный спорт больше женский, так как у женщин бедра шире мужских, слабее торс и ноги длиннее.
Удивительно, но даже для зрения полезна езда на велосипеде. Во время езды приходится часто смотреть вдаль и фокусировать зрение на далеко расположенных предметах, что тренирует глазную мышцу и снижает риск развития близорукости.
Если вы решили заняться велосипедной ездой, но уже давно не занимались спортом, то лучше сначала подготовьте свое тело к регулярным нагрузкам. За несколько недель до первого выезда начните делать утреннюю зарядку, особенно обратите внимание на мышцы ног и спины. Наверное, всем известно упражнение «велосипед», оно поможет приучить ноги к частым вращательным движениям.
Как говорят, все хорошо в меру, и для того, чтобы велосипедные прогулки приносили пользу, а не навредили, необходимо соблюдать некоторые правила. Не рекомендуется кататься сразу после еды. Некоторые при частом катании испытывают боль в коленях из-за длительной нагрузки на них. В этом случае, чтобы проблемы не переросли в более серьезные заболевания, необходимо давать отдых суставам, не нагружая их на износ. Чтобы нагрузка на суставы была посильной, можно оптимально отрегулировать высоту сидения и руля велосипеда, чтобы обеспечить наиболее комфортное положение своему телу во время езды. Перед началом тренировки полезно сделать несколько приседаний для разогрева суставов. Уже во время катания важно употреблять много жидкости, чтобы избежать обезвоживания, при этом лучше пить минеральную негазированную воду для восстановления солевого баланса.
И, самое главное, — чтобы езда на велосипеде приносила удовольствие и пользу, не забывайте о правилах безопасности. В общем, ловите моменты, и пусть езда на велосипеде укрепляет ваше здоровье, а фигуру делает красивой и подтянутой!
