Категория: Спорт

Jillian Michaels 30 day shred (29.08.14 - 27.09.14)

Исходный пост: http://idealnaya.mypage.ru/jillian_michaels/jillian_michaels_30_day_shred_stroynoe_telo_za_30_dney_1_1.html

Jillian Michaels 30 day shred («Стройное тело за 30 дней»)

Перед Вами эффективный 30-дневный курс упражнений от эксперта в мире фитнеса Джиллиан Майклc. Этот комплекс специально подготовлен для людей не занимающихся постоянно спортом, но желающих сбросить лишний вес. Упражнения из него просты и выполняются по схеме «3-2-1»: три минуты посвящаются силовым упражнениям, две минуты — кардио упражнениям и одна минута — упражнениям для пресса. Выполняя эти упражнения последовательно, Вы сможете максимально эффективно сжигать лишние калории, укреплять мышцы и получить результат уже через 30 дней.

И так… я решилась снова приступить к тренировкам по полной программе… кроме того, что 3 месяца после родов уже подходят к концу и можно начинать серьезные тренировки… а так как интенсивки мне запрещины из-за кормления грудью будем тренироваться с Джил. Времени много выделять для тренировок тоже не получиться и поэтому выбрала данный курс. Всех желающих приглашаю с понедельника начать тренировки…  

Саму программу можно скачать ВОТ ТУТ

развернуть

После родов я сильно много набрала… поэтому свой пуь от 95 до 69 прийдется пройти снова. И так Тренинировки с Джил

Уровень №1

29.08.14

Первый день тренировки прошел успешно. Конечно не легко, думалось что будет все это проще, но все же умирать тоже не собираюсь. Немного с непривычки во время тренировки ныло левое коленко, но терпимо. После тренировки суперская усталось по всему телу. Надеюсь завтра не умру от боли в мышцах. 

30.08.14

Утром как ни в одном глазу… боялась что будет все болеть и ныть, а нет ошибалась… хотя к вечеру уже все заныло… даже промелькнула мысль пропустить тренировку, но собрав се силы в кулак прошла ее…  Уже коленки не болят… это радует 

31.08.14

Аааа… вот она боль которую я ждала вчера…  ноги не слушаются… руки слава богу не ноют… а то как бы я с младенцем и больными мышцами в руках… нельзя… целый день литают мысли «пропусти тренировку… пропусти...», но к 19:00 собравшись с духом я ее отпрыгала… как-то быстро она для меня прошла... сама не ожидала этого… после душа все покраснело и затряслось от усталости… но через 20 минут все прошло… захотелось повторить кружек… но не решилась 

1.09.14

Сегодня решила подсилить результат тренировки за счет фито-термальной маски для тела. Тренировку прохожу уже на отдном дыхании. После тренировки одежду хоть выкоручивай… но пока результата нет… хотя все мышцы ноют и постоянно в тонусе… но отвесиков и уменьшения объемов не видно…  но как говорится «кто бьется, тот добьется»  

2.09.14

Так получилось, что фитотермальная маска была нанесена на 10 минут до тренировки. Эфект мне понравился больше. Усталости от тренировки уже нет… только весь спортивный комтюм мокрый от пота и после тренировки легкая дрож в мышцах… Тренировка проносится на одном дыхании... 

3.09.14

неуспела оглянуться как тренировка окончилась… ну что я могу сказать… 6 дней позади вес сначала ушел в привес… сейчас начал снижаться, неспешно… (думаю если бы придерживатся диетки от Джил было бы все быстрее, но мне нельзя)… объемы пока не замеряла, но могу сказать мышца начала востанавливаться… особенно на ногах... 

4.09.14

Начинаю запдумываться о переходе на 2 уровень… хотя еще 3 дня первого положено, но что-то уже совсем легким он мне кажется... 

5.09.14

Все еще на первом уровне… хотя в мечтапх о втором… но решила не нарушать программу… не зря же ее именно такой создали... 

6.09.14

стали немного просматриватся мышцы на ногах… в остальном визуального результата нет… но все же уже и это радует… значит скоро будет и в остальном результат...

7.09.14

Последний день 1 уровня прошел успешно и вообще как-то незаметно… завтра начнем 2 уровень... 

Уровень №2

Ой… сначала думала помру… на второй день уже было легче… ну а к концу первой половины уже начала дышать спокойно…  но вот странность после тренировки нет боли в мышцах… а только сплошной прилив энергии и никакой усталости.  

Уровень №3 

Прошла только по тому что дала себе слово дойти до конца. 

Итог:

Вообщем результатом не давольна, тренировки действительно с хорошей нагрузкой, мышцы хорошо прокачались, но слой жира остался неизменным и в итоге + в объемах и + в весе, не большой, но плюс, хотя визуально выглядит лучше чем до тренировки. Вообщем рекомендовать для похудения ее не могу, вот  для приведения себя в форму после отпуска — это Да!!!!

 

Обсудить у себя 0
Комментарии (0)
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети:

Ирина
Ирина
Была на сайте никогда
29 лет (07.10.1988)
Читателей: 32 Опыт: 0 Карма: 1
Я в клубах
Любители книг Пользователь клуба
Спорт и ПП = Красивая Я Администратор клуба
Худеем вместе Модератор клуба
Новичкам MyPage.Ru Пользователь клуба
Вязантия Пользователь клуба
видео поздравления Пользователь клуба
АРТик Пользователь клуба
все 27 Мои друзья
Теги
baunty аксеф алоэ ананас апельсин апельсиновое масло апельсиновый сок арбуз банан бананово-ореховый бендеровцы беременность биокон блинчики боди больница валериана ваниль ванильный соус вареники ленивые велосипед весы виноград витамин а витамины вишня внешность вода востановлление врачи время вызов родов вышиванки вязание вязание для детей гель гель для умывания геркулес гигиена глина глицерин горошек горький шоколад государство грецкий орех грибы грудное кормеление грудное кормление давление и вода декор десерт дети детское джилиан майклз диета для ребенка допегит доченька душ дыхание жирность завтрак закон здоровье изюм инголяция йогурт календула калорийность капуста кардиомагнил кефир киви клубника кожа кокосовая стружка комната конфеты корица кофе крабовые палочки крапива красота кресники крестильное платье крупа манная крючек крючком кукуруза купание малыша курага куриная грудка куриное филе курица лаванда лаваш ламинарии лето лечение лимон лимонный сок ложки лук репчатый любовь малыш манго маскарпоне масло мед медицина миндаль молитвы молоко морковь морская соль мука мультиварка мыло хозяйственное нашатырный спирт ногти обвязка помпонами обертование общение овсяное печенье овсяные хлопья огурец одежда окситоцин орви орех основы основ отеки памятные даты партриоты патриоты патріоти паштет пва перелинка перец персик печенка печенье пинетки пирог пирог вишневый платье платье для малышки плед плоский живот полетическое скотство политика полотенце польза после похуденя похудение почки права и обязаности правильное питание правительство прапор пресс преэклампсия принцессе пяточки разгрузочные дни расмтяжки распашенка растяжки рецепты роддомы родды роды ромашка россия сахар свежие фрукты семена льна скраб для тела сливки сметана смех смузи сода сон спорт стаканы стимуляция родовой деятельности страна сумы сынок сыр сырники танцы твердый сыр творог творожное суфле тонус кожи тела тренеровка тренировки трещенки украина украина єдина україна україна єдина уксус уход за новорожденым фарш фитбол фрукты хозяйственное мыло хот-дог целюлит череда черника чизкейк что кушать кормящей маме шампиньоны шиповник шоколад эклампсия юбка юмор яблоко яблочный уксус яйца яйцо