Приводим некие средние значения рекомендуемых параметров сна. 

— от 1-го до 1,5 лет: количество периодов дневного сна – 2 (1-й – 2 — 2,5 ч, 2-й — 1,5 ч); ночной сон – 10-11 ч; 

— от 1,5 до 2 лет: количество периодов дневного сна – 1, его продолжительность — 2,5 – 3 ч; ночной сон – 10-11 ч; 

— 2 – 3 года: 1 дневной сон продолжительностью 2 — 2,5 ч; ночной сон – 10-11 ч; 

— в дальнейшем – до 7 лет – рекомендуется 1 дневной сон (около 2 ч) ночной сон 10 ч. 

После 7 лет днем разрешают не спать, ну а ночью – не менее 8 — 9 ч. 

Рациональных способов борьбы с детским «спать не хочу» три.

1. Увеличение физических нагрузок – спорт, максимальное пребывание на свежем воздухе, работа по дому.

2. Ограничение нагрузок эмоциональных, особенно по вечерам, – по крайней мере, не желательно дарить долгожданную игрушку в 20.00, а проверка дневника в 21.00 должна рассматриваться как педагогическое преступление.

3. Не создавать проблему там, где она отсутствует в принципе. Учет стремления детей к копированию взрослых. Ребенок захочет спать сам, или будет укладываться в постель, подражая папе и маме.